夏季如何防紫外線和紫外線的影響

防紫外線 強烈作用于皮膚時，可發(fā)生光照性皮炎，皮膚上出現(xiàn)紅斑、癢、水皰、水腫、眼痛、流淚等；嚴重的還可引起皮膚癌。雖然紫外線在一年四季都存在，冬季太陽光顯得比較溫和且北方多霧，但紫外線僅僅比夏天弱約20%，仍然會對人體皮膚和眼睛等部位造成很大危害，所以冬季仍需避免紫外線照射。長期紫外線照射最易造成皮膚產(chǎn)生各種色斑。所以，即使是在寒冷的冬天，戶外活動時也應(yīng)涂抹隔離霜或防曬霜。

北京市氣象局提醒人們當紫外線為最弱（0-2級）時對人體無太大影響，外出時戴上太陽帽即可；紫外線達到3-4級時，外出時除戴上太陽帽外還需備太陽鏡，并在身上涂上防曬霜，以避免皮膚受到太陽輻射的危害；當紫外線強度達到5-6級時，外出時必須在陰涼處行走；紫外線達7-9級時，在上午10時至下午4時這段時間最好不要到沙灘場地上曬太陽；當紫外線指數(shù)大于等于10時，應(yīng)盡量避免外出，因為此時的紫外線輻射極具有傷害性。

皮膚會出現(xiàn)紅斑水腫，并伴有腫脹和灼痛等癥狀，嚴重的可出現(xiàn)水皰。若曬傷面積廣泛，可能會出現(xiàn)全身不舒服的表現(xiàn)如發(fā)燒、畏寒、頭痛、惡心、心悸等癥狀。夏季如何 防紫外線 遠離強紫外線。正午的時候，請遠遠離開太陽的籠罩，每天早上10點到下午2點，太陽所發(fā)出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小，所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此，不管是學校老師或是家長，在替小朋友規(guī)劃戶外活動時，最好能夠避開這段時間，大人也應(yīng)該少在這一段時間外出。選擇防曬霜的SPF值和PA。一般夏天的早晚、陰雨天，SPF指數(shù)低于8的產(chǎn)品即可；中等強度陽光照射下，指數(shù)達8至15較好；在強烈陽光直射下，指數(shù)應(yīng)大于15。

除了SPF指數(shù)，還要注重能阻擋肌膚曬黑的PA，一般選擇PA++就可以。正確使用防曬霜。出門前十分鐘涂抹防曬霜，并達到每平方厘米2毫克的涂抹量，效果最好。使用防曬霜前先清潔皮膚；如果是干性皮膚，適當抹一點潤膚液。涂防曬霜時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。在陽光猛、暴曬時間長的日子里，每兩個小時補擦一次防曬霜。即使做好了防曬措施，但如果陽光很強烈，夜里最好還要使用曬后護理品。穿戴要講究。

外出時穿著可以防御紫外線的衣物，最好穿著淺色的棉、麻質(zhì)地服裝。不管是何種質(zhì)地，只要紗織細密，達到一定厚度，就可以遮擋紫外線。選擇寬沿帽，除了可以保護臉部，還可一并將耳朵和后面的脖子部位遮蔽。給自己選擇一款具有能防紫外線功能的墨鏡。墨鏡以中性玻璃、灰色鏡片最佳，過深的墨鏡反而容易讓眼睛接受更多的紫外線，不是正確的選擇。兒童也要防曬。如果你的孩子未滿6個月，最好的辦法是夏天不要讓他直接暴露在太陽下。如果確實需要外出，最好穿戴上適合的衣服和帽子，并且使用遮陽傘。

6個月以后，就可以全身涂防曬霜了，陽光容易曬到的部位如耳朵、鼻子、頸背和肩膀要多涂一些。夏季6-8月份的10-14點是日光中紫外線照射最為強烈的時間，中波紫外線B是引發(fā)日光性皮炎的罪魁禍首，此時應(yīng)盡量避免外出。必須外出時，應(yīng)穿長袖長褲（以淺色為佳），戴草帽或打遮陽傘，效果頗佳。防紫外線的水果。番茄；這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

西瓜；西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。檸檬；含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

橙子；橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日里的身體健康。獼猴桃；獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質(zhì)，能夠增強人體的自我免疫功能。日常預(yù)防加強皮膚營養(yǎng)，平時多食新鮮果蔬，適量吃點脂肪，以保證皮膚的足夠彈性，增強皮膚的抗皺活力，維生素C和B12能阻止和減弱對紫外光的敏感，并促進黑色素的消退，且可恢復(fù)皮膚的彈性，故夏季應(yīng)多食富含多種維生素的食品。適當進行皮膚按摩。按摩可促進皮膚組織的新陳代謝功能，并可增強皮膚對黑色素沉著的抵抗能力，使皮膚充滿青春活力。為有效防曬傷，最好外涂“防曬霜”。防曬霜是在普通化妝品中加入防紫外線膏劑調(diào)合而成。其防曬原理一是把紫外線反射回去，二是把紫外線濾除。

防曬霜的使用有效時間，可用“防曬系數(shù)”來表示，如SPF8，SPF16等，數(shù)值越高，防曬有效時間越長。外出時宜穿紅色服裝，可防止紫外線的危害。因為紫外線位于太陽“七色光譜”中最低層，波長最短，離紅外光最遠，故易被波長最長的紅色接納和吸收。醫(yī)學內(nèi)容；日光性皮炎俗稱曬斑。夏天常見，所以人們會預(yù)防的很好，近幾年春季因人們不注意防范紫外線，得病人數(shù)逐年增多。一般在曝曬后數(shù)小時內(nèi)于暴露部位出現(xiàn)皮膚紅腫，亦可起水皰或大皰。是一種由光線引起的、發(fā)生于暴露部位的過敏反應(yīng)性皮膚病。其機理為當皮膚組織受光線照射后形成抗原物質(zhì)，使機體致敏，導(dǎo)致過敏反應(yīng)。本病膚色淺者易患，以女性較多見。穿戴要講究。外出時穿著可以防御紫外線的衣物，最好穿著淺色的棉、麻質(zhì)地服裝。不管是何種質(zhì)地，只要紗織細密，達到一定厚度，就可以遮擋紫外線。選擇寬沿帽，除了可以保護臉部，還可一并將耳朵和后面的脖子部位遮蔽。　

　那么在飲食上我們可以有哪些選擇來盡量減少紫外線的危害而拒絕曬斑的出現(xiàn)呢？在這里我們向大家推薦五種水果。番茄；這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。西瓜；西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。檸檬；含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。橙子；橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日里的身體健康。獼猴桃；獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質(zhì)，能夠增強人體的自我免疫功能�！�

　曬斑是日光性皮炎的俗稱，春夏季節(jié)常見，春季因人們不注意防范紫外線，發(fā)病人數(shù)較多，夏季雖然人們防護措施較齊全，但因日照強烈，發(fā)病人數(shù)也較多。膚色較淺的人群相比更容易患病，而患病人群中，女性的比率更大。其機理為當皮膚組織受光線照射后形成抗原物質(zhì)，使機體致敏，導(dǎo)致過敏反應(yīng)。曬斑出現(xiàn)后，皮膚會出現(xiàn)紅斑水腫，并伴有腫脹和灼痛等癥狀，嚴重的可出現(xiàn)水皰。若曬傷面積廣泛，可能會出現(xiàn)全身不舒服的表現(xiàn)如發(fā)燒、畏寒、頭痛、惡心、心悸等癥狀。所以我們在生活中也不可小視曬斑的危害，更要做好對曬斑的防治工作。曬斑病發(fā)的原因是紫外線強烈作用于皮膚后，發(fā)生光照性皮炎，于是產(chǎn)生上述癥狀。所以我們首要任務(wù)就是做好防曬工作，以下是針對夏天防曬所總結(jié)的幾點建議。正確使用防曬霜。出門前十分鐘涂抹防曬霜，并達到每平方厘米2毫克的涂抹量，效果最好。使用防曬霜前先清潔皮膚；如果是干性皮膚，適當抹一點潤膚液。涂防曬霜時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。

在陽光猛、暴曬時間長的日子里，每兩個小時補擦一次防曬霜。遠離強紫外線。約每天早上10點到下午2點之間，日照強烈，太陽所發(fā)出的紫外線被大氣層過濾的比率最小，紫外線強度是一天當中數(shù)值最高的時段。因此，在進行戶外活動時，最好能夠避開這段時間，應(yīng)該少在這一段時間外出。

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